Individuele fitness

Conditie verbeteren (cardiofitness)
FABI

Aan de hand van de resultaten van je conditietest wordt je trainingshartslag bepaald. Met behulp van een hartslagmeter train je steeds in de juiste hartslagzone voor een optimaal resultaat op vlak van conditieverbetering. Word je fitter dan zal de belasting evenredig toenemen. Naarmate je conditie vordert, moet je hart minder werken om het bloed en de zuurstof rond te pompen. Je voelt dit bijvoorbeeld als je trappen moet doen, dat je minder snel buiten adem bent.

Figuurcorrectie
Vrouwen hebben meestal een afkeer van spierversterkende oefeningen omdat ze bang zijn dat ze dikke armen, billen of benen zullen ontwikkelen. Niets is minder waar! Bij deze individuele trainingsvorm worden specifieke en gelokaliseerde oefeningen uitgevoerd voor de “probleemzones”, voornamelijk borst-billen-buik.

Spierversterking
Hierbij verbeter je doelgericht de kracht in functie van sterke en goed gedefinieerde spieren. Je wordt sterker doordat de spier die de weerstand moet overwinnen, uiteindelijk dikker (hypertrofie) en slimmer (meer spiercellen worden per keer ingezet) wordt. Voor wie graag met losse halters werkt, hebben wij een uitgebreid pakket aan losse gewichten, banken, ...

Afslanking
De redenen om af te slanken zijn divers. Vaak om aan een schoonheidsideaal te voldoen, om gezondheidsredenen of om zich “beter in zijn vel te voelen”. Een ding is zeker : gezond afslanken zonder de juiste beweging en zonder zijn voedingsgewoontes te veranderen is onmogelijk! De kans op succes is in hoge mate afhankelijk van de kwaliteit van het afslankprogramma dat je gaat volgen. Vandaar dat wij zorgen voor een multidisciplinaire aanpak in samenwerking met verschillende zorgverleners.

Seniorfit
PAPI

De manier waarop je ouder wordt, wordt uiteraard voor een deel bepaald door erfelijke aanleg en geslacht, maar ook je leefstijl heeft een onmiskenbare invloed op je levenskwaliteit. Dit verklaart waarom bepaalde mensen op hun zeventigste hulpbehoevend zijn, terwijl anderen van dezelfde leeftijd driemaal op één dag de Mont Ventoux oprijden! Bij het ouder worden hoort helaas een structurele en functionele achteruitgang van het lichaam. Twee voorbeelden van fysieke veroudering zijn : een achteruitgang van de fysieke conditie en van de spierkracht. Regelmatig aangepast bewegen kan deze achteruitgang vertragen. Sport en bewegen houden je niet alleen soepel, ze dragen ook onmiskenbaar bij tot een gezond leven. Studies tonen aan dat zelfs senioren van 90 jaar oud een even grote absolute toename hebben van hun spierkracht als mensen van dertig jaar. Met andere woorden : het is nooit te laat om met fitness te beginnen!
Fit Nation is gekend voor veilig sporten, deskundige begeleiding en leuke sociale contacten in een aangename sfeer. Je zal je snel thuis voelen!

Trilplaat - Powerplate®
Vibratietraining, trilplaat en Powerplate® zijn synoniemen voor hetzelfde trainingsapparaat dat de laatste jaren enorm populair geworden is dankzij enkele BV’s en de aandacht van de media voor dit fenomeen. De trilplaat creëert trillingen. Die zorgen voor een “reactie” van je lichaam, waardoor al je spieren reflexmatig samentrekken. Samen met sterkere spieren, verbetering van de bezenuwing van je spieren, stimulering van je perifere bloedsomloop en een verbeterd evenwicht zorgt de trilplaat voor een positieve bijdrage in de strijd tegen osteoporose en vermindert de kans op vallen en heupfracturen, bij ouderen in het bijzonder.

Fitness als Medicijn® - Fysio Fitness

FAM

Yves Devos, onze fitnessspecialist, heeft de afgelopen jaren aan een totaal nieuw gezondheidsconcept gewerkt, dat even origineel als doeltreffend is. Het heet ‘Fitness als medicijn’, naar het voorbeeld van het Amerikaanse ‘Exercise is Medicine’. Het uitgangspunt is eenvoudig: de overgrote meerderheid van de 45-plussers lijdt aan chronische aandoeningen zoals artrose, zwaarlijvigheid, fibromyalgie (chronische pijn), hart- en vaatziekten, rug- en nekpijn, chronische aandoeningen van luchtwegen en longen, diabetes en andere ziekten die de levenskwaliteit verminderen. Veel van deze aandoeningen hebben als gevolg dat je als ‘patiënt’ nog nauwelijks lichaamsbeweging hebt. Specifiek voor deze doelgroep ontwikkelde Yves Devos een doelgericht bewegingsprogramma, Fysio Fitness.

Het doel van Fysio Fitness is de aandoeningen verlichten, pijn verminderen en de levenskwaliteit verbeteren zodat je, mét je aandoening, beter kunt functioneren in het dagelijkse leven. Het is een onmisbare aanvulling voor reeds bestaande therapieën en preventieve acties die je kunt ondernemen. Het programma is ontworpen om patiënten fysieke activiteit te laten integreren in hun dagdagelijkse routine. Fysio Fitness is een combinatie van kinesitherapie en fitness. Het slaat een brug tussen artsen, kinesitherapeuten en patiënten. De Fysio Fitness-programma’s zijn gebaseerd op een actieve aanpak op basis van de laatste wetenschappelijke inzichten. Daarnaast is het ook de bedoeling om wat bewegingsvoorlichting te geven met betrekking tot de chronische aandoening. De bedoeling is om de deelnemers te wijzen op hun eigen verantwoordelijkheid en hen te coachen om anders te leren omgaan met hun klachten. Het is een DOE-programma. Het vraagt meer inzet dan het innemen van een pilletje.

Let wel op! Dit bewegingsprogramma zal je niet genezen. Het verlicht de pijn, vergroot de bewegingsvrijheid en verbetert de levenskwaliteit. Het is een programma dat een perfecte aanvulling is op reeds bestaande therapieën. Spreek er gerust over met je arts!

Yves heeft hierover ook een boek geschreven. Zijn boek 'Fitness als Medicijn' is verschenen bij Standaard Uitgeverij (ISBN 978-90-02-23576-4)